怎么把横屏视频改成 9:16 竖屏发 TikTok，又不把人裁掉？

16:9 改成 9:16 有哪些做法？

16:9 的横屏画面宽而矮，9:16 的竖屏画面窄而高。保留完整画面和铺满整个屏幕不能同时做到，所以要在下面几种做法里选一种：

做法	观众看到什么	适合
裁切填满	铺满屏幕，但只剩原画面中间约三分之一	只有一个人，且站在中间
模糊背景	整幅画面放在中间一条，上下用模糊的同一画面填满	两个人、远景、幻灯片
纯色背景	整幅画面放在一块纯色上	简洁的品牌风格、录屏
拉伸	画面变形	任何时候都不要用

为什么裁切会把人裁掉？

把 16:9 画面裁成 9:16，只能保留 9/16 × 9/16 的宽度，约 32%。在 1920×1080 的视频上，就是一条 608 像素宽的画面。一个人站在中间放得下；两个人分开坐，或者文字靠近两边，就会被切掉。主体不在正中间时，要移动裁切框，而不是只保留中间。裁切还会把剩下的部分放大，画面可能变软，详见裁切或调整尺寸会不会让视频变糊。

在剪辑软件里怎么做？

1. 新建一个 1080×1920（9:16）的序列或项目。
2. 放入横屏素材：要裁切就放大到填满高度，要保留整幅画面就缩小到与宽度一致。
3. 要模糊背景，就把素材复制一层放到下方轨道，放大到填满画面，再加模糊。
4. 检查安全区。 TikTok、Reels 和 Shorts 会在右侧和底部放按钮和文字，详见字幕放在哪里不会被按钮挡住。
5. 按 1080×1920 导出。

能在 iPhone 上做吗？

只需要裁切的话可以。在“照片”App 里打开视频，轻点“编辑”，再点“裁剪”，从宽高比预设里选 9:16（Apple 支持）。拖动视频选择要保留的部分。“照片”只能裁切；要模糊背景或纯色背景，需要用剪辑 App 或浏览器工具。

在 CaptionBolt 里怎么做

如果只是想快速换个画幅，CaptionBolt 的免费工具调整视频尺寸可以在浏览器里把横屏视频改成 9:16，支持裁切、模糊背景或纯色背景，导出的 MP4 没有水印，也不用注册账号。

1. 上传 MP4、WebM 或 MOV 文件，最大 500 MB。视频不会离开你的电脑。
2. 选择 9:16，再选裁切填满、模糊背景或纯色背景。
3. 导出 720p 或 1080p 的 MP4。

如果想精确选择保留画面的哪一部分，可以用裁剪视频拖动裁剪框。

如果还要加字幕，可以一次导出搞定：在 CaptionBolt 编辑器里打开“调整画幅”，选择 9:16 和填充方式；裁切时还可以调“视频缩放”和位置。所有套餐都包含全部 338 种字幕样式。想了解更多填充方式和导出设置，可以看怎么把视频改成 TikTok 尺寸而不裁坏画面。

什么时候换别的做法更好

• 说话的人在画面里走动。 固定的裁切框跟不住人，需要在剪辑软件里用关键帧逐段调整取景。CaptionBolt 不会自动跟踪人物。
• 你可以重新拍。 一开始就竖着拍，能保留完整分辨率，也不需要任何填充。
• 文件很大或很长。 浏览器导出最适合短片，长录像建议用桌面剪辑软件或 FFmpeg。