为什么 TikTok 或 Instagram 会裁掉我的视频，或者加上黑边？

为什么会这样？

每个应用都用固定形状的画框来显示视频。视频的形状（宽高比）对不上时，应用只有两种处理方式：

• 适应：显示完整视频，周围留出空白，通常是黑边。
• 填满：放大到没有空白为止，超出画框的部分被裁掉。

这两种都不会改动你的文件，只是应用的显示方式。解决办法是上传本来就是正确形状的视频。

各平台怎么处理？

平台	形状不对时会看到什么	平台的建议
TikTok	横屏或方形视频周围有黑边	完整的 9:16 竖屏；TikTok 表示带黑边的横屏视频表现不如全屏（TikTok）
Instagram Reels	比屏幕更宽或更方的视频周围有空白；主页网格把每个帖子裁成竖向格子，普遍报道为 3:4	Reels 支持 1.91:1 到 9:16，其中 9:16 能铺满屏幕（Instagram 帮助中心）
YouTube	16:9 视频是普通视频，不算 Short	三分钟以内的方形或竖屏视频才是 Shorts（YouTube 帮助）

平台经常调整播放器，所以发布前一定先看一下预览。

怎么去掉黑边？

上传前就把视频导出成平台需要的形状：

1. 选目标画幅：TikTok、Reels 和 Shorts 用 9:16；普通 YouTube 视频用 16:9。
2. 选填充方式：主体居中就裁切；需要保留整幅画面就用模糊或纯色背景。详见怎么把横屏视频改成 9:16。
3. 发布前在应用里查看预览。

为什么视频在主页上被裁了，在信息流里却没有？

主页网格把每个帖子都显示成同样形状的格子，所以更高或更宽的视频在网格里会被裁切，尽管播放时是完整的。Instagram 自 2025 年 1 月起把这个格子改成了竖向长方形，普遍报道为 3:4（Engadget），所以 9:16 的 Reel 在网格里上下各会少约八分之一。把重要内容和封面文字放在画面中间，选一张边缘被裁掉后依然看得清的封面。

为什么我的视频看起来被拉伸了？

应用不会故意拉伸视频。画面被拉长或压扁，通常是剪辑软件导出的尺寸不对，或者文件的显示设置有误。按正确尺寸重新导出，比如 9:16 用 1080×1920，并且不要拉伸，详见怎么改视频宽高比又不拉伸。

在 CaptionBolt 里怎么做

想给应用一个本来就合适的视频，可以用 CaptionBolt 的免费工具调整视频尺寸在浏览器里把视频改成 9:16、1:1、4:5 或 16:9，支持裁切、模糊背景或纯色背景，导出的 MP4 没有水印。

1. 上传视频，选择平台需要的画幅。
2. 选择填充方式，看一下预览。
3. 导出新的 MP4 并上传。

如果还要加字幕，就在 CaptionBolt 编辑器的“调整画幅”里选画幅，字幕会按最终画面排版，并避开应用的按钮，详见字幕放在哪里不会被按钮挡住。

什么时候换别的做法更好

如果视频形状已经对了，应用还是裁切，原因通常在封面或网格预览，而不在视频本身。直接在应用里换封面，不用重新导出。